Τα μυστικά για όνειρα γλυκά: Προϊόντα και συνήθειες για καλύτερο ύπνο

Αφιερώνουμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο. Ακόμα και εάν μας φαίνεται περίεργο, αυτές οι ώρες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, την διάθεσή μας, την φυσική άμυνα του οργανισμού σε ιούς και μικρόβια, την απόδοσή μας σε ό,τι και αν κάνουμε και φυσικά στα επίπεδα της ενέργειάς μας.

Πολλοί είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, με την άνεση, την θερμοκρασία και το φως να έρχονται πρώτα στην λίστα.

Τα μυστικά για τον πιο ποιοτικό ύπνο

Παρακάτω θα δούμε, μερικές από τις πιο αποτελεσματικές πρακτικές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να απολαμβάνετε κάθε βράδυ όνειρα γλυκά:

Δημιουργήστε την ιδανική ατμόσφαιρα

Η άνεση φέρνει την χαλάρωση και αυτή με την σειρά της προάγει τον ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο. Για να κοιμάστε άνετα, πρέπει αφενός να έχετε επιλέξει το κατάλληλο κρεβάτι, στρώμα και μαξιλάρι ώστε να υποστηρίζει το σώμα σας όσο κοιμάστε αλλά και την σωστή στάση ύπνου, αφού ορισμένες, όπως μπρούμυτα μπορεί να επιβαρύνουν τον αυχένα ή την πλάτη σας.

Pro tip: Ο ύπνος ανάσκελα θεωρείται γενικά η καλύτερη στάση ύπνου για την ευεξία μας (καλή στήριξη και διατηρείται η φυσική ευθυγράμμιση του κεφαλιού) ενώ στην δεύτερη θέση έρχεται ο ύπνος στο πλάι με τα πόδια σε ευθεία θέση (διατηρείται η έκταση της σπονδυλικής στήλης).

Μαξιλάρι Ύπνου Ανατομικό

Χαμηλώστε τον φωτισμό

Το φως μπορεί να επηρεάσει τόσο την ποσότητα όσο και την διάρκεια του ύπνου. Για να κοιμόμαστε καλά είναι σημαντικό να είμαστε συντονισμένοι με τους φυσικούς κύκλους της ημέρας και της νύχτας.

Pro tip: Για να τα καταφέρετε μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμάστε μια μάσκα ύπνου για να μην σας «ξυπνά» το φως, περιορίζοντας σημαντικά τους φωτεινούς αντιπερισπασμούς.

Μάσκα Ύπνου Miquelrius

Βάλτε πράσινο στην κρεβατοκάμαρα

Η ατμόσφαιρα του υπνοδωματίου μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου σας. Ο κακής ποιότητας αέρας σε συνδυασμό με τα αυξημένα επίπεδα υγρασίας ή και την ξηρότητα μπορεί να μας κάνουν να αισθανθούμε άβολα αλλά και να μας κρατούν ξάγρυπνους.

Pro tip: Για να την βελτιώσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε φυτά, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του αέρα και τα επίπεδα οξυγόνου. Μια κρεμαστή ζαρντινιέρα θα είναι η ιδανική επιλογή ώστε να κρεμάσετε τα φυτά σας και απευθείας να αναβαθμίσετε την κρεβατοκάμαρά σας αλλά και τον ύπνο σας.

Ζαρντινιέρα Megapap Μεταλλικό Κρεμαστή για Φυτά Εσωτερικού & Εξωτερικού Χώρου

Ούτε ζέστη ούτε κρύο

Η σωστή θερμοκρασία είναι κομβικής σημασίας για να κοιμόμαστε βαθιά χωρίς διακοπές. Γνωρίζατε όμως, ότι η φυσική πτώση της θερμοκρασίας μας κάνει να νυστάζουμε φυσικά; Για αυτό μπαίνοντας στο πιο δροσερό δωμάτιο μετά το ζεστό σας μπάνιο, θα χαλαρώσετε και θα αποκοιμηθείτε πιο φυσικά.

Pro tip: Για να διατηρήσετε την καλή θερμοκρασία όσο κοιμάστε, εκτός από ένα πάπλωμα μπορείτε να δοκιμάσετε μια ηλεκτρική κουβέρτα, που θα εξασφαλίσει ότι θα παραμείνετε ζεστοί και άνετοι καθ’όλη την διάρκεια της νύχτας.

Ηλεκτρική Κουβέρτα Διπλή με 6 Επίπεδα Θέρμανσης

Αφήστε έξω τον θόρυβο

Χάνετε τον ύπνο σας συχνά εξαιτίας ανεπιθύμητων θορύβων, όπως η κυκλοφορία στο δρόμο; Εάν ναι, τότε γνωρίζετε πόσο πολύ μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας αλλά και γενικότερα την ευεξία σας.

Pro tip: Εάν δεν μπορείτε να περιορίσετε τον θόρυβο, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε την «κάλυψη» των ανεπιθύμητων ήχων με λευκό θόρυβο, που μπορείτε να περιλαμβάνει οτιδήποτε σας χαλαρώνει από τον ήχο της βροχής ή τα κύματα του ωκεανού.

Ηχείο Bluetooth Marshall Middleton Αδιάβροχο