ύπνος

InShorts

Αϋπνία: Δεν βλάπτουν όλες οι οθόνες το ίδιο

Ποια είναι η συσκευή που διαταράσσει περισσότερο τον ύπνο μας;

Νυχτοπούλια

Σας αρκούν τέσσερις ώρες ύπνου την ημέρα; Ίσως φέρετε αυτή τη μετάλλαξη

Γενετική μελέτη αποκαλύπτει ακόμα μια γονιδιακή ποικιλομορφία που περιορίζει τη διάρκεια του ύπνου.

Τελικά είναι αρκετές οι 6 ώρες ύπνου;

Ύπνος: Τελικά είναι αρκετές οι 6 ώρες;

Ο ύπνος συχνά παραμερίζεται υπέρ πιο πιεστικών υποχρεώσεων. Αλλά η πολύ σύντομη διάρκεια του μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας

Διατροφή

Το νου σου: Αυτές οι τροφές «σκοτώνουν» τον ύπνο

Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλά πράγματα στην καθημερινότητά μας, ακόμα και στον ύπνο. Αυτές είναι οι τροφές που τον «σαμποτάρουν».

Sweet dreams

Τα 6 όνειρα που όλοι έχουμε δει: Τι κρύβεται πίσω από αυτά;

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να πέφτεις στο κρεβάτι και να έχεις «όνειρα γλυκά»

Μην ενοχλείτε

«Προσωπικές ζώνες» του σκύλου: Έχετε ιδέα ποιες είναι; - Οι απαράβατοι κανόνες

Σεβόμαστε τις «προσωπικές ζώνες» του σκύλου γιατί, σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να προκληθούν παρεξηγήσεις, εκνευρισμός, μέχρι και να εκδηλώσει επιθετικότητα.

Έρευνα

Έτσι το φυσικό φως κάνει καλύτερο τον ύπνο μας

Μπορεί οι περισσότεροι από εμάς να κλείνουμε καλά τα παντζούρια μας όταν πέφτουμε για ύπνο, ωστόσο νέα έρευνα δείχνει ότι το φυσικό φως τον κάνει καλύτερο.

Ύπνος

Τι κερδίζουν οι έφηβοι που κοιμούνται σωστά

Ο καλός ύπνος φαίνεται ότι έχει πολλά οφέλη για τους εφήβους, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε

InShorts

Πώς μπορούν οι κάλτσες να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας;

«Κάνοντας τα πόδια σας πιο ζεστά, διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθούν στη ψύξη του υπόλοιπου σώματος. Έτσι, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια σας έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος».

Επιπτώσεις

Λάθος αποφάσεις φέρνει ο λίγος ή κακός ύπνος

Εκτός από ατυχήματα, η στέρηση νυχτερινού ύπνου προκαλεί σοβαρές ασθένειες – Αναστρέφονται οι βλάβες με έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία

Θόρυβος και ξεκούραση

Ο ήχος της ανοιχτής τηλεόρασης: Γιατί βοηθάει τον ύπνο μας;

Σε όλους μας έχει συμβεί, ο ήχος της τηλεόρασης να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε. Η επιστήμη, όμως, ξέρει γιατί συμβαίνει αυτό.

Λες;

Σταμάτα να μετράς προβατάκια: Τα κατοικίδια βοηθούν τον ύπνο

Τα κατοικίδια είναι οι πιο πιστοί φίλοι του ανθρώπου και μια νέα έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος μας γίνεται καλύτερος μαζί τους.

Σαμποτάζ

Ύπνος: Οι συνήθειες που μπορούν να τον καταστρέψουν

Νιώθετε το τελευταίο διάστημα ότι ο ύπνος σας δεν είναι τόσο ποιοτικός και καλός όσο θα θέλατε; Υπάρχουν κάποιες συνήθειες, που χωρίς να το καταλαβαίνουμε, τον «σαμποτάρουν».

Έρευνα

Σιέστα: Καλός ο μεσημεριανός ύπνος αλλά μέχρι 30 λεπτά

Για πολλούς ο μεσημεριανός ύπνος είναι απαραίτητος. Ωστόσο αν διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στον οργανισμό μας.

Τα… «δεν»

Πρόσκληση φίλων για να γνωρίσουν το νέο μας κουτάβι – Τα λάθη που δεν πρέπει να κάνουμε τις πρώτες ημέρες

Οι ενέργειες που δεν πρέπει να αμελήσουμε, με το που θα υποδεχτούμε το κουτάβι στο σπίτι.

Γιατί όμως;

Κοιμάσαι σε αυτή τη στάση σώματος; Πρέπει να σταματήσεις αμέσως

Δεν παίζουν ρόλο μόνο οι ώρες που κοιμόμαστε, αλλά και η στάση. Μάλιστα υπάρχει μια συγκεκριμένη που κάνει περισσότερο κακό, παρά καλό...

Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Η άνοδος του «τουρισμού ύπνου» σε μία κουρασμένη κοινωνία

Η 14η Μαρτίου γιορτάζεται ως η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, μια ημέρα αφιερωμένη στη συνειδητοποίηση της σημασίας του ύπνου στην υγεία και ευημερία μας.

Παγκόσμια ημέρα ύπνου

Σύντομος ύπνος σημαίνει σύντομη ζωή

Το ένα τρίτο του πληθυσμού δεν κοιμάται αρκετά ή εμφανίζει διαταραχές ύπνου που επηρεάζουν κατ΄ αρχήν την καρδιά

Νάνι

Διατροφή: Οι τροφές που κάνουν τον ύπνο μας καλύτερο

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η διατροφή μας επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου μας. Ξέρεις, όμως, ποιες τροφές είναι αυτές;

Τα Νέα της Αγοράς

Τα μυστικά για όνειρα γλυκά: Προϊόντα και συνήθειες για καλύτερο ύπνο

Όλα όσα θα χρειαστείτε για τον πιο ποιοτικό, άνετο και ξεκούραστο ύπνο για να ξυπνάτε κάθε πρωί ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

Vita

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία μας

Η σταθερή έλλειψη ύπνου μπορεί, μακροπρόθεσμα, να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα στην υγεία μας.

Απίστευτο

Ύπνος: Το παιδικό «μυστικό» που τον κάνει καλύτερο

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να γεμίσουμε με ενέργεια - και μάλλον τα παιδιά ξέρουν το μυστικό.

Συμβαίνει

Μεσημεριανή νύστα, αυτή η μάστιγα

Σε όλους μας έχει συμβεί να μας πιάσει μια ξαφνική μεσημεριανή νύστα, ενώ είμαστε στο γραφείο. Υπάρχουν, όμως, τρόποι για να την αντιμετωπίσουμε.

Δοκίμασέ το

Πρωινό ξύπνημα: Επτά λόγοι για να το βάλεις στο πρόγραμμά σου

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι το αγαπημένο μας - ωστόσο προσφέρει πολλά στην ψυχική και σωματική υγεία μας.

Για σκέψου το

Πόνος στη μέση: Μήπως φταίει ο τρόπος που κοιμάστε;

Τι ρόλο παίζει ο ύπνος μας με τους πόνους στη μέση που νιώθουμε το πρωί; Μεγαλύτερο από όσο πιστεύετε.

Ξέχνα τα προβατάκια

Ύπνος σε εννέα λεπτά: Το επιστημονικό κόλπο για να τα καταφέρεις

Πολλές φορές ο ύπνος μπορεί να γίνει δύσκολος. Ωστόσο υπάρχουν κάποιο κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν.

BBC

Οι ειδικοί μίλησαν - Πέντε απλές λύσεις για την κούραση και την αϋπνία

Πέντε συμβουλές που, εάν αντιμετωπίζετε κούραση και αϋπνία, τότε θα δείτε σημαντική βελτίωση ακολουθώντας τες καθημερινά

Ψυχική υγεία

Η αϋπνία κρατάει τις κακές αναμνήσεις «ζωντανές»

Μια νέα έρευνα δείχνει ότι η αϋπνία δυσκολεύει τον εγκέφαλο από το να «σβήνει» τις κακές αναμνήσεις.

Έρευνα

Πως η δουλειά μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας

Νέα επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η εργασία μας επηρεάζει τον ύπνο μας - και για αυτό δεν φταίει μόνο το στρες.

Vita

Αϋπνίες: Εκτός από εσάς, μήπως κρατούν «ξύπνιες» και τις αρνητικές σκέψεις σας;

Πολλοί πιστεύουν ότι το στρες και οι κακές σκέψεις μας φέρνουν αϋπνίες. Μήπως, όμως, συμβαίνει το αντίθετο;

«Είναι ιδεολογία»

O Μπράιαν Τζόνσον, o πολυεκατομμυριούχος ενάντια στο θάνατο, θέλει να μην πεθάνεις

Ο Μπράιαν Τζόνσον, ο μεγιστάνας και αυτοαποκαλούμενος «Ολυμπιονίκης της Αθάνατης Ζωής» κάνει παύση από την αποστολή του να νικήσει το θάνατο και μίλησε στον The Guardian με αφορμή το νέο ντοκιμαντέρ για την αθανασία

Ναι, αλλά υπό όρους

Να μοιράζομαι το κρεβάτι με τον σκύλο μου; Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να τον εκπαιδεύσουμε

Υπάρχουν αμέτρητες έρευνες που δείχνουν ότι, όταν κοιμόμαστε στο ίδιο κρεβάτι με τον σκύλο μας κάνει καλό στην υγεία μας

Αϋπνίες

Μάτι δεν κατάφερα να κλείσω: Για αυτούς τους λόγους ο ύπνος σου έχει γίνει δύσκολος

Ξυπνάς στις 3 τα ξημερώματα και δεν ξέρεις γιατί; Ο ύπνος σου έχει γίνει δύσκολος; Δεν είστε ο μονος και αυτοί είναι οι πιθανοί λόγοι.

Ποια είναι;

Η στρατιωτική μέθοδος ύπνου που μπορεί να σας στείλει στην «αγκαλιά του Μορφέα» σε δύο λεπτά

Ποια είναι τα βήματα για να ακολουθήσετε την συγκεκριμένη μέθοδο ύπνου

Ότι χειρότερο

Ξυπνάς και νιώθεις χάλια; Τέσσερις λόγοι που το εξηγούν

Η λογική λέει ότι ξυπνάς και είσαι μέσα στην καλή χαρά. Ωστόσο δεν συμβαίνει πάντα αυτό. Τι φταίει;